چند نکته هنگام خوابیدن

سلام و وقت بخیر خدمت همه بچه های وب سایت توسینسو.

همه ما در طول روز، به فعالیت های زندگی و روز مره خودمون میپردازیم و آخر شب، ساعاتی رو برای استراحت و خوابیدن اختصاص میدیم.

شاید خیلی از افراد از مشکل بی خوابی رنج میبرند.

من خودم معمولا بیشتر روز رو پای کامپیوتر و وسایل دیجیتالی سپری میکنم و مابقی روز هم به کارهای روزمره و کتاب خوندن و تفریح سپری میکنم.

شاید چند سالی میشه که شب ها، موقع خواب، از بی خوابی رنج می برم و خواب با کیفیتی رو ندارم.

روزهایی پیش میاد که به شدت خسته از فعالیت های بدنی و کارهای دیگه هستم، و هنگام استراحت، به سرعت خوابم می بره اما در بیشتر روزهای عادی، اوضاع خوب پیش نمیره.

در هنگام خواب، بعد از سرویس و مسواک، درگیری های ذهنی شروع میشه، « چرا به دختر خالت گفتی تو ؟ چرا نگفتی شما » ، « چرا الان خوابیدی ؟ مگه درس نداری ؟ » ، « فردا صبح میخوای چیکار کنی ؟ » و سوالاتی پیرامون اتفاق هایی که در طول روز برام افتاده.

نیم ساعت اول خواب، سعی میکنم به نحوی جواب های کوتاه به این سوالات بدم، یا اینارو از سرم بیرون کنم.

نیم ساعت دوم، یک حس هیجان به سراغم میاد، هیجان اینکه « الان پاشو برو کامپیوتر رو روشن کن و تست های پایتون حل کن » ، « پاشو برو توی کوچه و شروع به دویدن کن » و افکاری عجیب که نیم ساعت دوم رو هم برای فرار کردن ازینا صرف میکنم.

بعد از اون، اگه هیچ مشکلی پیش نیاد، شاید تا ۱ یا ۲ ساعت بعد از رفتن به رخت خواب، کامل خوابم ببره.

البته این شرایط متغیر هست و بسته به افکار و درگیری های ذهنی، از نیم ساعت تا طلوع آفتاب، من رو بیدار نگه میداره و هیچ جوره نمیتونم بخوابم.

از طرفی هم به روان شناس و روان پزشک آشنا، مراجعه کردم و با یکسری دارو سعی داشتند خواب من رو تنظیم کنند و از اونجایی که من کلا با دارو تا حد امکان، مخالف هستم، هیچوقت قرص های مسکن یا خواب و غیره مصرف نکردم و دنبال راه حلی برای رفع این مسائل و صحبت های درونی هستم تا بتونم خواب با کیفیت و خوبی رو داشته باشم و بخاطر کمبود خواب، صبح زود، دچار خستگی و بی حوصلگی نباشم.

از بچه های توسینسویی و افرادی که تجربه هایی در این زمینه دارند، میخوام که تجربه های خودشون رو با من در میون بزارند تا منم بتونم از اونا استفاده کنم.

خیلی ممنون بابت زمانی که برای خوندن این مطالب گذاشتین و منتظر تجربه ها و نظرات شما هستم :‌)